新的一年我有9个健康饮食承诺

新的一年我有9个健康饮食承诺

时间:2018-03-06 17:09 来源:健康饮食网 作者:范志红 点击:次

新的一年我有9个健康饮食承诺
    春节过后，新的一年工作又开始了，您对自己又有哪些新的期待呢？在这里，想和大家分享我对自己的9个健康饮食承诺。让我们一起合理饮食，收获更健康自信的生活。       每天半斤粮 五谷为养，粮食能提供能量，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖哦，只要记得，其中最好有一半是全谷杂豆。       每天一把豆 大豆和豆制品能帮助身体补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖和衰老。       每天一斤菜 健康饮食永远少不了新鲜的蔬菜，它们提供的维生素、膳食纤维和多种保健成分能帮助人们远离多种癌症。       每天半斤绿 在蔬菜当中，深绿色叶菜是当之无愧的营养冠军，不管是强健骨骼，还是延缓认知退化，绿叶菜都有意想不到的效用。       每天半斤果 水果不仅风味清甜，还能提供维C、大量的钾元素和多种抗氧化成分，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。       每天一两肉  水产、肉类中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入、烹调得当，就能美味与健康兼得。       每天一个蛋  你知道吗？蛋黄可是货真价实的营养素宝库——含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老，保护视力。       每天一杯奶  奶类含有丰富的钙、优质蛋白和多种维生素。如果不习惯喝牛奶，酸奶也毫不逊色，其中的益生菌对身体好处多多。       每天一勺仁  坚果和种子都是营养密集的食物，每天上午吃一勺作为加餐，不仅能满足食欲，还能补充多种微量元素，同时养肤美颜。       维护健康是值得我们每个人坚持一生的事业，从新年起，珍惜父母赐给我们的身体，好好疼爱自己和亲人，一起向着更阳光健康的生活出发吧！       中国农业大学食品科学博士       范志红